1. Menţine o bună de igienă respiratorie
Igienă respiratorie înseamnă împiedicarea expunerii persoanelor din jur la secreţiile noastre infecţioase respiratorii (din gură, gât sau nas). Dacă sunteţi bolnav, trebuie să vă acoperiţi gura şi nasul cu ajutorul unui şerveţel sau batiste de unică utilizare (de hârtie) atunci când tuşiţi sau strănutaţi; dacă nu aveţi la îndemână un şerveţel e mai bine să strănutaţi sau să tuşiţi în braţ decât în mâini. Şerveţelele trebuie aruncate la coşul de gunoi după utilizare.

2. Spălaţi-vă sau dezinfectaţi-vă frecvent mâinile
(A) Spălatul sau dezinfectarea frecventă a mâinilor vă ajută să vă protejaţi de virus. Spălaţi-vă bine pe mâini cu apă şi săpun, în special după ce tuşiţi sau strănutaţi. Dezinfectantele pentru mâini pe bază de alcool reduc cantitatea de virus gripal de pe mâinile contaminate, deşi spălarea cu apă şi săpun este mult mai eficientă.
(B) Spălatul pe mâini nu trebuie să fie doar o clătire rapidă, trebuie să dureze cel puţin 20 de secunde de fiecare dată, iar mâinile trebuie să fie frecate una de cealaltă cu apă şi săpun în acest timp, după care săpunul de pe mâini trebuie clătit cu apă din abundenţă.
(C) După spălarea cu apă şi săpun, mâinile trebuie uscate bine, dacă este posibil cu prosoape de hârtie de unică folosinţă, sau cu uscătorul cu aer cald.

3. Dacă sunteţi bolnav staţi acasă, nu vă duceţi la serviciu sau la şcoală şi limitaţi contactul cu alte persoane
În plus faţă de măsurile de igienă descrise mai sus, atunci când o persoană este sănătoasă trebuie să menţină o distanţă de cel puţin un metru faţă de orice persoană cu simptome de gripă. Bolnavii adulţi îi pot infecta pe cei din jur pe o perioadă de aproximativ cinci zile de la debutul simptomelor, iar copiii sunt infecţioşi aproximativ şapte zile de la debutul simptomelor de gripă. Cu toate acestea, este prudent să se ia în considerare că o persoană este infecţioasă pe toată perioada în care are simptome de gripă.

Măşti
Există puţine dovezi că purta o mască pe faţă (de exemplu, de tip chirurgical), în afara serviciilor de asistenţă medicală, în timpul sezonului de gripă sau într-o pandemie de gripă, oferă o protecţie efectivă sau reduce transmiterea infecţiei gripale. ECDC nu recomandă utilizarea măştii. Cu toate acestea, unii oameni din comunitate pot alege să poarte masca. În cazul în care o mască este purtată corect şi apoi eliminată în mod corespunzător, există o şansă foarte mică că va provoca o problemă sau creşte şansa de infecţie. Odată scoase de pe faţă, măştile utilizate trebuie să fie puse într-o pungă de plastic, care ar trebui să fie apoi securizată. Aceasta pungă de plastic cu masca/măştile utilizate poate fi pusă în gunoiul menajer normal. Apoi, mâinile ar trebui să fie spălate/dezinfectate ca mai sus.
Pentru a preveni transmiterea virusului gripal, în cazul în care se utilizează masca de faţă, acesta măsură de protecţie trebuie combinată cu alte măsuri descrise mai sus.

Utilizarea măştii de către persoanele bolnave pentru a-i proteja pe alţii, în contextul apariţiei unor focare de gripă în comunitate
Utilizarea măştii de o persoană bolnavă, cu simptome de gripă, ajută prin reţinerea secreţiilor respiratorii în cazul în care persoana tuşeşte sau strănută şi reduce riscul de infectare în rândul persoanelor cu care bolnavul este într-un contact apropiat. Situaţiile în care acest lucru poate fi util include:
(A) atunci când călătoresc la domiciliu sau la spital după apariţia simptomelor;
(B) atunci când sunt îngrijiţi la domiciliu de către membri ai familiei sau alte persoane; şi
(C) atunci când, în mod inevitabil, au un contact apropiat cu persoane sănătoase.

Utilizarea măştii de către persoanele sănătoase care îngrijesc de bolnavi cu simptome de gripă
Utilizarea măştii de către o persoană sănătoasă previne contactul accidental la nivelul gurii şi nasului cu propriile mâini contaminare şi cu secreţiile împrăştiate prin tuse şi strănut de bolnavi. Persoanele sănătoase care pot beneficia de plusul de protecţie oferit de mască sunt:
(A) Membrii de familie sau alte persoane din locuinţă sau din altă locaţie non-medicală care acordă îngrijiri pentru un bolnav cu simptome de gripă şi cu care trebuie să aibă contact apropiat (sub un metru).
(B) Persoanele de îngrijire, dacă persoana cu simptome de gripă foloseşte un nebulizator pentru administrarea medicaţiei respiratorii; în acest caz trebuie luată în consideraţie o mască specială.

Cum se utilizează, securizează şi îndepărtează corespunzător masca de faţă
(1) Masca trebuie aplicată cu grijă peste gură şi nas şi apoi ajustată şi fixată
a. Fixaţi masca cu şnurul sau banda elastică, la mijlocul capului şi al cefei.
b. Presaţi pe forma nasului banda flexibilă transversală.
c. Aranjaţi masca confortabil pe faţă şi sub bărbie.
(2) Evitaţi să atingeţi masca cu mâinile
După orice atingere a măştii aflate pe faţă, precum şi după ce se scoate masca de pe faţă, mâinile trebuie să fie curăţate prin spălare cu apă şi săpun sau cu un dezinfectant de mâini pe bază de alcool.
(3) Schimbaţi masca atunci când devine umedă.
După o utilizare prelungită, masca de faţă poate deveni umedă. Când constataţi acest lucru, trebuie să înlocuiţi masca umedă cu o mască nouă sau cu una curată şi uscată.
(4) Pentru a scoate, securiza şi elimina în mod corespunzător o mască:
a. Să presupunem că partea frontală a măştii respiratorii sau chirurgicale este contaminată.
b. Dezleagă sau rupe legăturile ori elasticul din partea de jos, apoi pe cel de sus. Ţine de legătura de sus şi îndepărtează masca de pe faţă. Nu atinge masca cu mâna.
c. Securizează şi elimină masca în mod corespunzător. Măştile de unică folosinţă trebuiesc aruncate după o singură utilizare. Odată scoase de pe faţă măştile trebuie introduse într-o pungă de plastic, care trebuie să fie apoi securizată printr-o închidere corespunzătoare. Punga securizată poate fi pusă în gunoiul menajer.
(5) După îndepărtarea măştii:
După îndepărtarea măştii de pe faţă, mâinile trebuie să fie curăţate prin spălare cu apă şi săpun sau cu un dezinfectant pentru mâini, pe bază de alcool.

Sursa: Ministerul sanatatii